Nossos dias são praticamente comandados por uma alimentação repleta de maus hábitos, e apesar de nos convencermos de que pequenos esforços, como trocar um pão por uma fruta, já são suficientes para manter hábitos saudáveis, a verdade é que no fundo sabemos que podemos melhorar.
Mas, ao contrário da lista que está acostumada, desta vez resolvemos apresentar um outro lado da alimentação nociva, um lado que talvez não tenha prestado atenção antes, mas que têm prejudicado muito seu organismo!
É claro que o que você come afeta diretamente seu corpo, benéfica ou maleficamente, mas boa parte da sua alimentação pode estar sendo prejudicada por seus hábitos alimentares. Como e onde você come, também são fatores importantíssimos na hora de determinar sua saúde.
Então preste atenção nos hábitos à seguir, e se eles estão presentes na sua vida:
Não prestar atenção enquanto come
Comer assistindo TV, jogando algum jogo, conectado à internet, ou até mesmo falando ao telefone! Quando nos preparamos para comer enquanto fazemos alguma outra coisa, normalmente optamos por algo prático, mas principalmente em grande quantidade!
Isso porque não queremos ter o trabalho de voltar para pegar mais comida, então escolhemos potes grandes de pipoca e salgadinhos ou pratos exagerados. O foco na outra atividade acaba sendo tão grande, que não ficamos satisfeitos enquanto todo o pote estiver vazio, e essa falta de atenção nas quantidades ingeridas são extremamente prejudiciais!
A vida anda muito agitada, e nosso cérebro está sempre conectado, mas sentar e aproveitar uma boa refeição à mesa, faz mais bem à saúde do que você imagina!
Porém se um dia ou outro a programação na TV for inevitável, nossa dica é a seguinte: Escolha porções e potes menores, e assim que a comida acabar, não volte para fazer um “refil”!
Estar beliscando o tempo todo
Este é um hábito que deixa muita gente se sentindo culpada! Beliscar nos intervalos de refeições, e há quem belisque o tempo todo. Dizer para si mesmo que as quantidades ingeridas nestes intervalos são mínimas, não minimiza a quantidade diária total.
Isso porque comer de 3 em 3h (ao contrário do que é pregado) não é nada saudável! O ideal é comer sempre que seu organismo sentir fome, e fome mesmo! Pode parecer um desafio no início, mas seu corpo se acostuma com a rotina regrada, e com o tempo fica cada vez mais fácil comer na hora certa!
Comer mesmo sem fome
A famosa compulsividade alimentar, ela está extremamente associada ao fator de cima. Pode ser psicológica ou social, ou seja, você pode não estar com fome, mas por estar acostumado a comer em certo horário ou por passar por alguma situação de estresse você se “consola” com um lanchinho.
É extremamente perigoso, e um hábito que leva cada vez mais pessoas à obesidade. Se você suspeita estar passando por isso, tente se perguntar se realmente está com fome, pare um minuto e tenha certeza que seu organismo está necessitando de alimento antes de tomar qualquer atitude impulsiva que irá prejudicar sua alimentação.
Consumir alimentos industrializados
Essa é óbvia, mas extremamente essencial! É importante lembrar que apesar de extremamente efetivos, não adianta evitar todos os hábitos tratados acima se você opta sempre por alimentos industrializados repletos de toxinas.
Escolha sempre alimentos frescos, de boa procedência, e sem aditivo industrial algum. Existem diversas receitas práticas que podem substituir os famosos “salgadinhos”, pode ser um desafio, mas persista em hábitos saudáveis, sente à mesa e aprecie com calma alimentos que não só irão te fazer bem mas que com certeza serão deliciosos!
Se pelo menos 2 destes hábitos estão presentes em sua rotina, o melhor à fazer e tomar providências imediatas! Pode parecer que não, porém pequenos hábitos alimentares podem determinar toda sua saúde! Transforme sua saúde com essa Dica de Expert: Como aderir definitivamente uma alimentação saudável!
Espero que este artigo tenha te ajudado! Te espero em um próximo post.
Grande Abraço!
Equipe Body4You