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A melhor ciência para perda de peso está neste artigo!

De dieta à dieta, exercício à exercício, aposto que você já tentou diversos métodos para perda de peso! E apesar de algumas vezes ter funcionado, parece que você sempre volta aos antigos costumes certo? Nós temos te dado algumas dicas aqui no blog nos últimos dias, mas dessa vez queremos de uma vez por todas te dar a melhor ciência para emagrecimento.

Estar acima do peso muitas vezes não é somente uma questão estética, mas principalmente de saúde! A pessoa que se encontra acima do peso, não somente está vulnerável a graves doenças físicas mas a sérias doenças psicológicas também! Isso pois na maioria das vezes ela não se sente bem consigo mesma.

Entendemos exatamente como você se sente atualmente, mas acredite há sim uma saída e uma saída que a maioria dos profissionais tem medo de te contar hoje, pois apesar de existir sim uma dedicação da parte de quem deseja alcançar a perda de peso, é uma solução que não te prende em nenhum consultório ou em dietas malucas!

Dessa vez, vamos te dar os passos fundamentais e reais de como emagrecer definitivamente, e aposto que esses vão ser novos para você:

Profissionalismo e Acompanhamento

Como já falamos aqui, emagrecer muitas vezes é uma questão de saúde! E não dá para falar em saúde, sem falar em profissionalismo. A melhor forma de começar emagrecer é ter um acompanhamento médico e profissional, exclusivo para você!

Não adianta começar uma dieta que sua amiga ou seu primo fez, o que funciona para eles, pode não funcionar no para você. Faça um acompanhamento médico e planejamento de todo o processo de perda de peso, você verá que fará toda a diferença já no início!

Alimentação e Treino

Não adianta manter uma alimentação saudável só em dia de semana e treinar somente quando tem sol (principalmente agora que começa o inverno!), a chave para manter hábitos saudáveis é fazer desses hábitos definitivos! Adeque uma dieta e uma rotina especificamente a você, e faça disso seu novo estilo de vida!

Entenda de uma vez por todas, que estar se esforçando para atingir um objetivo, não quer dizer que é algo ruim, pratique atividades que goste e ingira alimentos gostosos que façam bem! Esse será o diferencial para manter sempre uma vida saudável!

Você pode ter algumas dicas de exercícios e receitas fit, clicando aqui e aqui.

Dedicação e Superação

Acima de tudo, procure sempre manter a dedicação, você só conseguirá alcançar a saúde e suas metas se, se dedicar 100% à isso! Você nunca irá conseguir manter uma alimentação correta e uma rotina de exercícios, se não se esforçar fisicamente e mentalmente para isso!

Procure sempre se desafiar e se superar, rodeie-se de pessoas que te incentivam e também incentive-se! Desafie-se e quando atingir certos objetivos, recompense-se também! (Só não vale ser com docinhos ok?). E com uma dedicação diária você irá sempre se superar! Com o tempo você verá que os dias passaram rápido e os resultados foram mais que recompensadores!

Um grupo exclusivo!

Na Body4You nós mantemos todos os itens acima, indicamos o acompanhamento médico perfeito, propomos uma alimentação em seu tipo físico, baseado nas suas metas. Além disso somos um grupo de pessoas apaixonada pela saúde, junto com outras pessoas que também buscam atingir metas, incentivamos uns aos outros, dando toda a assistência e propondo sempre novos desafios!

Quer saber mais sobre nosso trabalho? Podemos te ajudar! É só clicar aqui.

Até um próximo post! Grande Abraço!

Equipe Body4You!

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Guia Detox para Emagrecimento – Como desintoxicar todas as áreas da sua vida!!

De receitas detox para emagrecimento a internet está cheia, chás, sucos, sopas… A população nunca esteve buscando tanto uma vida saudável. E quem não gostaria? Um organismo em bom funcionamento e sentir pensamento e corpo alinhados, tem sido o sonho de qualquer um de nós.

Mas sejamos francos, seria melhor ainda se houvesse uma receita detox para desintoxicar cada parte da vida, sentir-se bem consigo mesmo em cada aspecto, afinal como falamos em outro post, emagrecer envolve muito mais do que apenas cuidar do exterior, certo?

É por isso que ao decorrer deste post iremos te guiar definitivamente por cada área de sua vida que pode melhorar! E melhor ainda, ensinar como fazer isso! Se você está preparada para mudar tudo de vez e alcançar a saúde que sempre sonhou, leia até o final!

Alimentação

Se você tem acompanhado nosso blog, sabe muito bem o quanto a mudança alimentar influencia no emagrecimento e na saúde, tanto física quanto emocional. E não adianta simplesmente começar uma dieta certinho, é tornar a dieta um estilo de vida.

Calma! Não estamos falando para passar fome, pelo contrário, você deve satisfazer sua fome, mas trate sua alimentação como uma forma de nutrir o corpo e nutrir apenas com alimentos saudáveis e de boa procedência.

Comece a ver à hora de comer como uma hora em que você irá cuidar de seu corpo, assim você começará a pesquisar mais sobre os alimentos e entender o que e quanto te faz verdadeiramente bem e mais magro.

Beleza

Sim, cuidar da beleza é uma excelente opção para quem está buscando uma receita “detox para emagrecimento”. Quando você se sente bem com sua imagem, isso gera maior confiança, o que motiva mais ainda a continuar persistindo para mudança à uma vida saudável!

Encontrar soluções e produtos naturais para cuidar do cabelo e da pele, já é um ótimo começo, além de que tirar um tempo para si, trás descanso à mente e ao corpo, renovando as forças e o foco para seguir em frente!

Emocional

Desintoxicar sua mente de pensamentos que tem te atrapalhado é um passo fundamental no processo de emagrecimento. Seu estado emocional e seus pensamentos determinam diversos fatores, como sua dedicação, força e foco!

Você pode até ter começado em um ritmo positivo, mas entendemos que o estresse e o esforço podem acabar exigindo muito, e isso faz com que o emocional se abale, nos deixando muitas vezes frustrados e sem objetivos.

Quando perceber que sua mente tem se abalado, procure tirar um tempo para você, faça-se perguntas e se lembre do porque começou e que é capaz. Procure também encontrar um grupo de pessoas que te anime e que tenham o mesmo objetivo que o seu.

Você pode encontrar por exemplo uma equipe como nós da Body4You,um grupo de pessoas apaixonadas pelo estilo de vida saudável e que ama especialmente ajudar e motivar outros a continuarem lutando pela saúde!

Corporal

Não tem como falar em detox para emagrecimento, sem mencionar um detox corporal. Você pode até perder alguns quilos com as dicas anteriores, mas se você não começar a educar seu corpo a manter uma rotina de exercícios, você nunca irá emagrecer de vez.

O mais importante é saber escolher o exercício correto, escolha algo que te faz bem, e que te motive sair de casa para praticar essa atividade. Na maioria das vezes a academia e ambientes fechados não são tão motivadores, procure praticar atividades ao ar livre com boas companhias por exemplo! Você pode não saber, mas o segredo para emagrecer está do lado de fora da academia!

Além de praticar cada uma das dicas que deixamos aqui, sempre de trate o processo todo como algo prazeroso, sabendo que cada etapa e esforço são para seu próprio benefício. Tire um tempo para desintoxicar seu corpo, não deixe de continuar a busca para à saúde! E para quem quer emagrecer, deixamos de presente um artigo mais que especial, que junto com os conhecimentos que acabou de adquirir, será a chance definitiva de alcançar seus objetivos, é só clicar aqui.

Até um próximo post!

Equipe Body4You.

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As 3 coisas que tem te impedido de emagrecer de vez, são essas aqui!!

Você quer emagrecer de vez mas já tentou de tudo para perder aqueles quilinhos indesejados, mas por mais que eles se vão, parece que eles sempre voltam? Emagrecer é difícil, e emagrecer de vez é mais ainda!

Mas existem alguns motivos que tem te atrapalhado a conquistar de uma vez por todas o corpo e a saúde que sempre sonhou. Quer saber quais são eles? É só continuar lendo aqui embaixo! 😀

Sua Mente

As vezes passamos tanto tempo investindo no nosso corpo e em alimentação correta que acabamos esquecendo de uma parte essencial no processo de emagrecimento, nossa mente! Você pode achar que não, mas alinhar seu pensamento com sua rotina fará toda a diferença se você pretende emagrecer de vez.

A razão disso deve-se ao fato de que na maioria das vezes estamos acostumados com o “fracasso” na conquista desses objetivos. São tantas às dietas e manobras já testadas que começar outra com esse pensamento de que talvez não dê certo, é algo extremamente comum e extremamente prejudicial à todo o processo.

Quando você não alinha sua mente com o exercício que seu corpo têm praticado não há uma mudança total, por isso em pouco tempo você acaba desistindo ou voltando aos poucos à velhos hábitos! Dá próxima vez que começar uma dieta tente encará-la como um novo estilo de vida e que será um verdadeiro sucesso.

Nossa mente é responsável por todo nosso corpo, então pensar que o novo estilo de vida saudável que têm adotado não é somente uma fase penosa e sim um novo é prazeroso desafio!

Seu Ambiente

Alguma vez já ouviu o ditado: “Diga-me com quem andas e direi quem és”? É exatamente disso que estamos falando, o ambiente e as pessoas que estão à sua volta estão extremamente conectadas com seu desempenho quando começa uma dieta, e pode ser que muitas vezes tenha desistido por conta disso.

Fatores sociais são um importante ponto quando falamos em mudança de hábitos, se você vive rodeada de pessoas (família ou amigos) que têm maus hábitos alimentares a tendência é que, mesmo que tente adotar hábitos diferentes, você ceda aos poucos aos hábitos antigos!

O mesmo vale quando além do ambiente não colaborar, existem muitas pessoas que te colocam para baixo dizendo que não irá conseguir. Muitas vezes não conseguimos mudar à cabeça de todos que nos rodeiam para bons hábitos, mas nestes casos é interessante encontrar um grupo de pessoas que esteja disposta a caminhar com você e te incentivar nessa caminhada e conseguir emagrecer de vez! Você pode saber mais sobre isso clicando aqui.

Sua falta de foco

Você passa vários anos estudando e fazendo cursos e o maior motivo para nunca desistir deles e continuar persistindo é o foco de ter uma excelente vida profissional. Pois bem, para emagrecer de vez, e necessário a mesma visão.

Se você não tem uma meta bem definida, quando você se depara com um docinho você acaba não sabendo se ele realmente irá retroceder aos seus antigos hábitos, você perde a visão e com o tempo vai perdendo o ânimo. Abandonar uma dieta dessa forma é algo inevitável.

E aposto que este é um dos grande motivos que têm impedido você a conquistar seus objetivos! Tente sempre manter o foco e se lembrar do porquê está fazendo isso e de que é para seu próprio benefício!

Acima de tudo, leve o processo todo como algo leve e saudável, procure rodear-se de pessoas e pensamentos incentivadores! Aposto que vocês já tiveram diversas experiências ao longo dessa caminhada de dietas e mudança de hábitos, conta aqui embaixo nos comentários algumas delas e quais foram seus maiores desafios! Adoraríamos saber e ajudá-los!

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Acredite! Você pode estar fazendo sua dieta para emagrecer, errado!!

É claro que você começou uma dieta para emagrecer com a melhor das intenções, e você pode até ter escolhido a dieta perfeita, apenas com alimentos saudáveis e uma rotina que (se seguida à risca) é genial! Mas para falar a verdade, você não têm atingido os objetivos que realmente esperava certo?

Isso acontece porque é bem provável que você esteja praticando a sua dieta errado! E você pode me dizer: “Mas eu segui todos os passos certinho!”, a afirmação irá apenas estar confirmando que estamos certos, pois o problema é exatamente este.

Quer saber porque? Olha aqui!

Você provavelmente escolheu o exercício Errado

Todo mundo sabe que a prática de exercícios é essencial para quem tem seguido uma dieta para emagrecer. Mas entendemos que pode ser um pouco desafiador manter-se todo dia na academia quando não se tinha hábito algum antes.

Além do mais, o ambiente pode não ser o ideal para você! Aposto que apesar de estar conseguindo manter a rotina de exercícios, você não esteja tão animado assim para ir todos os dias à academia certo? E existe um motivo específico para isso! Te contamos qual é, e como animar-se de vez, nesse artigo aqui: A resposta do porque você ainda não se motivou praticar exercícios.

Nem toda comida “Saudável” é boa para você!

Você pode achar que só porque a embalagem mostra “0% gordura trans” ela é saudável, mas não é bem assim que funciona. Existem diversos produtos no mercado que alegam ser saudáveis mas podem ser mais perigosos do que imagina, o que acaba retrocedendo todo seu esforço.

A granola por exemplo é considerada uma opção super saudável, mas existem várias variações e marcas do produto no mercado, e a grande maioria delas tem quantidades de conservantes e açúcar exorbitantes! Muito diferente do que realmente é.

Esteja atento aos valores nutricionais indicados e tenha certeza de que tem todos os nutrientes em quantidades corretas, assim você estará evitando de ganhar uns kgs a mais mesmo dentro da sua dieta!

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Seu organismo não é igual ao dos outros

Essa parte é a mais importante! Como falamos lá em cima, você pode estar seguindo sua dieta à risca, mantendo a rotina exatamente como é pedida, mas o fato de não estar conseguindo alcançar os resultados necessários se deve exatamente por isso!
Parece loucura, mas o problema de encontrar uma dieta na internet ou começar aquela na qual sua amiga perdeu vários kgs, na maioria das vezes não funciona para você! Cada organismo trabalha de formas diferentes e um alimento que funciona para um, não funciona para outro.

Encontre à dieta correta, mas principalmente estude seu corpo e adeque ela da melhor forma para você! Só não vale burlar regras essenciais como acrescentar açúcar em? Adeque-se, mas adeque-se para melhor!

E lembre-se, para emagrecer exige esforço, esforço de todas as áreas de sua vida, praticar uma rotina e vida saudável trará mais benefícios do que imagina. E se você quer tomar o controle da sua saúde e atingir seus objetivos de uma vez por todas, temos um artigo mais que especial para você! É só clicar aqui: A melhor ciência para perda de peso está neste artigo!

Grande Abraço!
Equipe Body4You

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O Verdadeiro Motivo por trás do Metabolismo Acelerado!

Alguma vez já se perguntou, porque as pessoas querem tanto deixar o metabolismo acelerado? Ouvimos muito sobre os malefícios do metabolismo lento, e como são diversos os benefícios de se ter um acelerado! Mas alguma vez já realmente parou para pensar no verdadeiro motivo de toda essas questões?

Você pode achar que é simples, alguns de nós nascem com um metabolismo lento, outros com um mais acelerado e cada um colhe as consequências que os agrega, mas apesar de existir sim fatores genéticos, os “segredos” do nosso metabolismo vão mais além!

Quer saber como? Acompanha aqui embaixo:

Como Funciona o Metabolismo

Nosso metabolismo não é nada menos que a forma como nosso corpo queima e gera energia para o corpo à partir das calorias que ingerimos durante o dia. E a velocidade e forma como ele trabalha, determina fatores extremamente importantes como sua saúde e seu peso!

Ele trabalha de forma diferente em cada pessoa, e são inúmeros os fatores que influenciam sua ação: Idade, genética, dieta e até mesmo prática de exercícios! Isso quer dizer que não é somente seus genes que determinam a forma como seu metabolismo trabalha, mas sua alimentação e rotina são também, fatores extremamente importantes.

E para que ele funcione de forma correta e saudável é necessário que cada um dos fatores esteja em equilíbrio!

Metabolismo: Lento X Acelerado

Mas o verdadeiro motivo pelo qual as pessoas querem tanto ter um metabolismo acelerado se encontra na saúde! Isso mesmo, quando colocamos os fatores que agregam um metabolismo lento contra um acelerado, a discrepância entre um e outro é enorme!

Isso se deve porque ter metabolismo lento não é simplesmente um fator genético, mas significa que seu organismo não está gerando energia necessária para seu bom funcionamento, e isso gera uma série de problemas como: Azia, má digestão, perda de cabelo, calcanhares rachados, excesso de peso e dificuldade de perda do mesmo.

Em contrapartida um metabolismo acelerado além de prevenir todas às questões acima, permite a perda mais acelerada de peso, permite um bom funcionamento do sistema digestivo, além de estar também relacionado à uma melhor disposição!

Por isso vemos cada vez mais pessoas trabalhando para acelerarem seus metabolismos, e acredite, você também pode ser uma delas!

O Segredo para ter um Metabolismo Acelerado

Acelerar seu metabolismo pode ser mais simples do que imagina, mas exige sim esforço! Apesar de sua genética, idade ou peso, existem diversos hábitos que podem ajudar muito à acelerar seu metabolismo, alguns deles são:

– Pratique exercícios: Quando você pratica exercícios, seu corpo acostumasse à uma maior queima calórica e entra em um ritmo mais acelerado de gasto de energia o que consequentemente acelera o metabolismo.

Pratique Exercícios Físicos!

– Mude sua dieta: Sua alimentação está diretamente relacionada com à forma como seu metabolismo trabalha, por isso manter uma dieta saudável é fundamental, clique aqui para saber como manter uma dieta ideal!
– Beba muita água: Ela ajuda significativamente na absorção de nutrientes e faz com que o organismo trabalhe mais rápido!
– Use medicamentos naturais: Existem diversos ingredientes na natureza que aceleram o metabolismo, a cafeína por exemplo, é um deles. Procure medicamentos que possuem ingredientes naturais para acelerar seu metabolismo!

Acima de tudo lembre-se de manter o equilíbrio de uma vida saudável, cada organismo trabalha de forma diferente, procure saber qual a alimentação e exercício corretos que irão funcionar para acelerar seu metabolismo, se você ainda não se motivou para manter esse ritmo de vida saudável, e quer melhorar sua qualidade de vida, temos o artigo perfeito para trazer essa motivação, é só clicar aqui: 7 Coisas que você precisa abrir mão para começar a ter hábitos saudáveis ! Não esqueça de comentar aqui o’que tem achado ok?

Grande Abraço!

Equipe Body4You.