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O segredo para emagrecer está do lado de fora da academia!

É claro que essa afirmação pode ser um pouco contraditória e ter te deixado um pouco confuso, afinal você tem aprendido onde vai que o segredo para emagrecer está em passar horas na academia não é mesmo? Mas não se espante! Não estamos querendo dizer que você deve parar de fazer exercícios, somente que não têm feito eles de forma correta!

Isso acontece porque, se você está aqui lendo este artigo quer dizer que você apesar de já ter tentado diversas maneiras, ainda não encontrou o verdadeiro segredo para emagrecer e atingir seus objetivos! Mas não se preocupe, ao final deste artigo você vai entender definitivamente porque mesmo estando na academia, ainda não conseguiu o corpo e a saúde que tanto vêm sonhando!

Porque a academia não funciona para você

Vamos começar pelo ponto de que, se você está indo na academia, mas ainda não se animou de verdade como às outras pessoas que à frequentam, e não têm notado diferença alguma, você NÃO está no lugar certo!

Como já falamos diversas vezes não é somente de academia que um indivíduo emagrece, além de fatores como hábitos e alimentação, o essencial é escolher uma atividade prazerosa! Cada pessoas é diferente, e não é porque “fulana” sente-se extremamente bem passando horas dentro dá academia, que você também irá se sentir!

Escolha uma atividade que realmente goste, e que acredite ou não, passaria horas praticando!

O programa de emagrecimento ideal para você!

A melhor dica que vamos te dar, vai estar aqui! Se você já leu diversos artigos, já tentou de tudo, e ainda não conseguiu emagrecer de vez ou se animar para fazer exercícios, esse programa é exatamente feito para você! Um programa que ultrapassa as paredes dá academia, e que é voltado extremamente para seu organismo e objetivos em específico!

Já imaginou ter um grupo de pessoas e profissionais que trabalham juntos diariamente para o emagrecimento? Um grupo de pessoas que incentiva atividades ao ar livre, caminhadas, corridas com uma bela vista e uma dieta específica ao seu tipo físico?

E o melhor, que desafia suas próprias barreiras e te faz crescer fisicamente e mentalmente! Um programa que irá transformar sua vida e seus hábitos do jeito que você sempre quis alcançar, mas com a ajuda de profissionais voltados para você e com pessoas que estão passando pelos mesmos desafios! Esse é o programa que a Body4You desenvolveu!

Foi muito tempo fazendo testes, conversando com profissionais e transformando à rotina de diversas pessoas para chegar nesse programa que temos hoje! Um programa que funciona e emagrece pessoas todos os dias! E se você chegou até aqui, não é por acaso!
Você já tem acompanhado nossas dicas, e começado a transformar seus hábitos, agora é a hora de transformar sua vida de vez, e não abandonar seus objetivos! Quer começar hoje a alcançar seus sonhos? Entre em contato agora, e iremos te ajudar nesse instante: (direcionamento ao contato)

Esperamos por você! Grande Abraço!

Equipe Body4You.

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A melhor ciência para perda de peso está neste artigo!

De dieta à dieta, exercício à exercício, aposto que você já tentou diversos métodos para perda de peso! E apesar de algumas vezes ter funcionado, parece que você sempre volta aos antigos costumes certo? Nós temos te dado algumas dicas aqui no blog nos últimos dias, mas dessa vez queremos de uma vez por todas te dar a melhor ciência para emagrecimento.

Estar acima do peso muitas vezes não é somente uma questão estética, mas principalmente de saúde! A pessoa que se encontra acima do peso, não somente está vulnerável a graves doenças físicas mas a sérias doenças psicológicas também! Isso pois na maioria das vezes ela não se sente bem consigo mesma.

Entendemos exatamente como você se sente atualmente, mas acredite há sim uma saída e uma saída que a maioria dos profissionais tem medo de te contar hoje, pois apesar de existir sim uma dedicação da parte de quem deseja alcançar a perda de peso, é uma solução que não te prende em nenhum consultório ou em dietas malucas!

Dessa vez, vamos te dar os passos fundamentais e reais de como emagrecer definitivamente, e aposto que esses vão ser novos para você:

Profissionalismo e Acompanhamento

Como já falamos aqui, emagrecer muitas vezes é uma questão de saúde! E não dá para falar em saúde, sem falar em profissionalismo. A melhor forma de começar emagrecer é ter um acompanhamento médico e profissional, exclusivo para você!

Não adianta começar uma dieta que sua amiga ou seu primo fez, o que funciona para eles, pode não funcionar no para você. Faça um acompanhamento médico e planejamento de todo o processo de perda de peso, você verá que fará toda a diferença já no início!

Alimentação e Treino

Não adianta manter uma alimentação saudável só em dia de semana e treinar somente quando tem sol (principalmente agora que começa o inverno!), a chave para manter hábitos saudáveis é fazer desses hábitos definitivos! Adeque uma dieta e uma rotina especificamente a você, e faça disso seu novo estilo de vida!

Entenda de uma vez por todas, que estar se esforçando para atingir um objetivo, não quer dizer que é algo ruim, pratique atividades que goste e ingira alimentos gostosos que façam bem! Esse será o diferencial para manter sempre uma vida saudável!

Você pode ter algumas dicas de exercícios e receitas fit, clicando aqui e aqui.

Dedicação e Superação

Acima de tudo, procure sempre manter a dedicação, você só conseguirá alcançar a saúde e suas metas se, se dedicar 100% à isso! Você nunca irá conseguir manter uma alimentação correta e uma rotina de exercícios, se não se esforçar fisicamente e mentalmente para isso!

Procure sempre se desafiar e se superar, rodeie-se de pessoas que te incentivam e também incentive-se! Desafie-se e quando atingir certos objetivos, recompense-se também! (Só não vale ser com docinhos ok?). E com uma dedicação diária você irá sempre se superar! Com o tempo você verá que os dias passaram rápido e os resultados foram mais que recompensadores!

Um grupo exclusivo!

Na Body4You nós mantemos todos os itens acima, indicamos o acompanhamento médico perfeito, propomos uma alimentação em seu tipo físico, baseado nas suas metas. Além disso somos um grupo de pessoas apaixonada pela saúde, junto com outras pessoas que também buscam atingir metas, incentivamos uns aos outros, dando toda a assistência e propondo sempre novos desafios!

Quer saber mais sobre nosso trabalho? Podemos te ajudar! É só clicar aqui.

Até um próximo post! Grande Abraço!

Equipe Body4You!

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Dica de Expert: Como aderir definitivamente uma alimentação saudável!

Seja para perder peso, aumentar o condicionamento físico ou simplesmente aderir hábitos saudáveis, a alimentação saudável sempre é o centro para a mudança. Praticar exercícios durante 1h por dia, muitas vezes é mais fácil do que controlar o que irá no prato nas outras 23h.

Uma coisa é certa, no meio desse mar de dietas, se perder ou desistir no meio do caminho de muitas, é extremamente comum! E aderir uma alimentação saudável definitivamente acaba se tornando uma tarefa quase impossível. Felizmente é possível sim, e pode ser mais simples do que você imagina.

O Conhecimento

Acredite quando dizemos, a falta de conhecimento é um dos fatores que mais impedem você de ter uma alimentação saudável. Isso acontece porque normalmente começamos uma dieta ou preparamos um cardápio baseado simplesmente no que vimos na internet.

Se você quer manter uma alimentação saudável definitivamente, você deve antes de tudo ter em mente que cada organismo é diferente, e o que funciona para um, pode não funcionar para outro. Pergunte para si mesmo quais são seus objetivos com sua alimentação, conheça seu corpo e adeque sua dieta (junto com um profissional) à partir daí!

Isso mesmo, parece que há algo errado, mas quando você conhece a si mesmo e agrega conhecimento profissional à uma dieta, você acaba encontrando a dieta ideal, isso porque além de ser feita especialmente para você, será mais simples e acessível!

O Cardápio Ideal

Segundo a mídia, um alimento que faz bem hoje, pode não fazer amanhã. E apesar de realmente existir uma certa oscilação entre a comunidade científica, há certos fatos que não se alteram! E é por isso que é possível encontrar o cardápio ideal.

Dietas baseadas em manter uma ingestão baixa de carboidrato (Low-Carb) tendem à ser as que mostram resultados mais rápido do que às demais. Isso pois carboidratos refinados, além de fazerem muito mal à saúde, engordam, e muito, quem os consome diariamente.

Mas não estamos aqui para defender nenhuma “modinha”, e sim influenciá-los a entender o que existe por trás de cada dieta, quais são os princípios básicos, os benefícios e malefícios. Procure ingerir alimentos de origem natural e procedência 100% confiável, e claro não em quantidades exageradas!

A Superação

Depois de ter o conhecimento e montar o cardápio especialmente para você, você provavelmente já caminhou mais da metade para definitivamente aderir uma alimentação saudável. Talvez o desafio se encontra aqui, estamos sempre incentivando cada pessoa a superar a si mesmo, e isso se aplica especialmente à alimentação!

Sempre defina metas, e assim que cumpridas defina outras maiores. Se dá última vez conseguiu manter a dieta por 1 mês, desta vez desafie-se a mantê-la por 2, e assim sucessivamente. Você verá que chegará um momento que suas metas se tornaram seu próprio estilo de vida!

Uma vez seguidas todas as dicas você verá uma significativa mudança em seus hábitos! Mas você já imaginou mudar em apenas 16 semanas? Estamos falando de mudança definitiva, e não somente alimentar mas em todos seus hábitos, e o melhor, com um grupo de pessoas que está disposta a caminhar junto com você! Ficou interessado? Saiba mais aqui:

Ah! E se quiser receitas super especiais baseadas em uma alimentação saudável, é só conferir aqui no nosso blog mesmo! Não esqueça de deixar aqui nós comentários o que acharam ok?

Grande Abraço!

Equipe Body4You.

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Diário de Receitas: Como organizar um cardápio saudável!

Manter-se na dieta às vezes parece uma tarefa impossível, mas sabia que tudo isso pode estar diretamente ligado com sua falta de organização? Sim, todo o processo de transformação alimentar pode se tornar extremamente mais simples se você organizar um cardápio saudável!

E nós sabemos que essa tarefa pode ser um pouco complicada quando planejada sozinha! Por isso separamos algumas dicas essenciais na montagem da seus novos hábitos, que farão toda à diferença na hora de praticar uma alimentação saudável, para você e sua família!

1. Acabe com os industrializados e seus antigos hábitos

Você nunca irá transformar sua alimentação se continuar com antigos hábitos e produtos, o primeiro passo então, é acabar com qualquer alimento industrializado que está na sua casa ou em sua lista de compras.

Refaça todo seu caderno de receitas, e quaisquer receitas que leve alta quantidade de açúcar e carboidrato ou alimentos industrializado, deve ser eliminada!

Comece a organizar novos hábitos alimentares, acabando com os antigos!

2. Refaça sua lista de supermercado

Toda boa organização alimentar começa na escolha dos produtos, deixe uma lista com os ingredientes essenciais e os que com certeza não podem entrar no seu cardápio saudável! A dica aqui é procurar sempre colocar alimentos de excelente procedência e totalmente naturais: Legumes, verduras, frutas e carnes são um exemplo de produtos essenciais.

Procure fugir no entanto de alimentos prontos e industrializados. Se você procura optar por alimentos deste tipo, por conta de falta de tempo, neste artigo falamos um pouco sobre receitas práticas e saudáveis que irão transformar esse pensamento: 3 receitas saudáveis (e criativas) para quem tem uma vida agitada!

3. Crie um caderno de receitas novo

Agora que você já tem os produtos e a lista de mercado renovadas, está na hora de criar um novo caderno de receitas práticas e saudáveis, e procurar sempre adequá-las à sua rotina! Aqui no blog temos uma lista de receitas saudáveis que podem te ajudar a começar a preencher seu novo caderno! No começo parecerá um pouco desafiador mudar todas as suas receitas, mas com o tempo verá que os resultados valem muito à pena.

Além disso tente levar como um tempo de qualidade e diversão com sua família, nós da Body, também estaremos sempre postando novas receitas saudáveis para te ajudar nesta nova etapa!

4. Não estabeleça horários, mas deixe sua comida pronta

Comer de 3 em 3h já não é mais uma opção! Procure comer apenas quando realmente sentir fome, dessa forma você estará nutrindo seu corpo e evitando de comer e engordar cada vez mais! Uma ótima opção para quem não têm tempo, é já deixar pronto todos os alimentos do seu cardápio saudável que irá comer durante o dia.

No entanto, o mais importante é saber o’que te faz bem é o’que não faz, ter um foco bem determinado é essencial, assim quando você não tiver outra opção à não ser ir há um restaurante, você saberá o’que pode é o’que não pode ir ao seu prato!

Não esqueça de deixar suas dúvidas aqui nos comentários! E se quiser mais dicas e receitas saudáveis para continuar à alcançar seus objetivos, é só curtir nossa fanpage no facebook aqui: (link à fanpage)

Abraço!

Equipe Body4You.

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A resposta do porque você ainda não se motivou para praticar exercícios

Cada vez mais pessoas têm buscado adotar um estilo de vida saudável, como manter uma boa alimentação e praticar exercícios. As corridas na praça nos finais de semana, e os adeptos da academia que juram que fazer atividades físicas é um prazer são coisas que se tornam cada vez mais comuns.

Mas apesar de parecer que o mundo todo tem melhorado na saúde e dedicação física, parece que você ainda não entendeu todo esse alvoroço por acordar cedo e dar uma corridinha, não é mesmo?

Mas é exatamente por isso que nós resolvemos escrever este artigo! E se você quiser entender de vez o porque parece que você foi à única pessoa que ainda não se motivou, e quer mudar essa situação, esse artigo é para você!

Você ainda não entendeu o propósito

Começa exatamente pelo ponto que tratamos ali em cima, se você ainda não entendeu que praticar exercícios realmente é um prazer, provavelmente você nunca irá sentir prazer praticando mesmo.

O prazer começa quando você têm à compreensão total de que você está fazendo um favor ao seu corpo e praticando um ato de carinho à você mesmo quando pratica alguma actividade física!

Além disso quando você pratica algum exercício, seu corpo gera uma grande quantidade de substâncias boas ao cérebro como à ocitocina e adrenalina (elas que são responsáveis pela sensação de prazer) que não somente te deixa mais feliz mas também previne uma série de doenças!

Provavelmente não esteja no exercício certo

Esse é um fator extremamente importante! A grande maioria das pessoas acaba desistindo de praticar exercícios pois ficaram presas a ideia de que só podem fazer esse tipo de actividade dentro de uma academia. E apesar de ser um método extremamente efetivo para algumas pessoas, pode com certeza não ser para você!

O segredo é entender que o mais importante é estar se movimentando, não importa como: Correndo, andando de bicicleta, praticando aulas de dança ou boxe! Saia do usual, seja criativo é você finalmente irá descobrir o prazer em praticar essa rotina mais saudável

Você não arriscou novos métodos

Este último ponto está diretamente ligado ao anterior. Mas à dica que vamos dar aqui é como um complemento, se você já têm tentado novos esportes e atividades o próximo passo é encontrar novos métodos.

Escolher um horário certo, à roupa adequada e planejar uma ótima playlist são um ótimo começo para começar à ter prazer em se praticar exercícios. Com o tempo você irá adequando sua rotina e verá antes do que imagina que se tornou um defensor de uma vida saudável! Além de colher os resultados disso é claro.

Não importa qual seja seu objetivo, emagrecer ou simplesmente desestressar o essencial é saber que praticar exercício é sinônimo de saúde mental é física elevada, é de “presente” levar um corpo dos sonhos! Para os que estão definitivamente motivados, o próximo artigo vai ser essencial, e é só ler, clicando aqui.

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Guia Detox para Emagrecimento – Como desintoxicar todas as áreas da sua vida!!

De receitas detox para emagrecimento a internet está cheia, chás, sucos, sopas… A população nunca esteve buscando tanto uma vida saudável. E quem não gostaria? Um organismo em bom funcionamento e sentir pensamento e corpo alinhados, tem sido o sonho de qualquer um de nós.

Mas sejamos francos, seria melhor ainda se houvesse uma receita detox para desintoxicar cada parte da vida, sentir-se bem consigo mesmo em cada aspecto, afinal como falamos em outro post, emagrecer envolve muito mais do que apenas cuidar do exterior, certo?

É por isso que ao decorrer deste post iremos te guiar definitivamente por cada área de sua vida que pode melhorar! E melhor ainda, ensinar como fazer isso! Se você está preparada para mudar tudo de vez e alcançar a saúde que sempre sonhou, leia até o final!

Alimentação

Se você tem acompanhado nosso blog, sabe muito bem o quanto a mudança alimentar influencia no emagrecimento e na saúde, tanto física quanto emocional. E não adianta simplesmente começar uma dieta certinho, é tornar a dieta um estilo de vida.

Calma! Não estamos falando para passar fome, pelo contrário, você deve satisfazer sua fome, mas trate sua alimentação como uma forma de nutrir o corpo e nutrir apenas com alimentos saudáveis e de boa procedência.

Comece a ver à hora de comer como uma hora em que você irá cuidar de seu corpo, assim você começará a pesquisar mais sobre os alimentos e entender o que e quanto te faz verdadeiramente bem e mais magro.

Beleza

Sim, cuidar da beleza é uma excelente opção para quem está buscando uma receita “detox para emagrecimento”. Quando você se sente bem com sua imagem, isso gera maior confiança, o que motiva mais ainda a continuar persistindo para mudança à uma vida saudável!

Encontrar soluções e produtos naturais para cuidar do cabelo e da pele, já é um ótimo começo, além de que tirar um tempo para si, trás descanso à mente e ao corpo, renovando as forças e o foco para seguir em frente!

Emocional

Desintoxicar sua mente de pensamentos que tem te atrapalhado é um passo fundamental no processo de emagrecimento. Seu estado emocional e seus pensamentos determinam diversos fatores, como sua dedicação, força e foco!

Você pode até ter começado em um ritmo positivo, mas entendemos que o estresse e o esforço podem acabar exigindo muito, e isso faz com que o emocional se abale, nos deixando muitas vezes frustrados e sem objetivos.

Quando perceber que sua mente tem se abalado, procure tirar um tempo para você, faça-se perguntas e se lembre do porque começou e que é capaz. Procure também encontrar um grupo de pessoas que te anime e que tenham o mesmo objetivo que o seu.

Você pode encontrar por exemplo uma equipe como nós da Body4You,um grupo de pessoas apaixonadas pelo estilo de vida saudável e que ama especialmente ajudar e motivar outros a continuarem lutando pela saúde!

Corporal

Não tem como falar em detox para emagrecimento, sem mencionar um detox corporal. Você pode até perder alguns quilos com as dicas anteriores, mas se você não começar a educar seu corpo a manter uma rotina de exercícios, você nunca irá emagrecer de vez.

O mais importante é saber escolher o exercício correto, escolha algo que te faz bem, e que te motive sair de casa para praticar essa atividade. Na maioria das vezes a academia e ambientes fechados não são tão motivadores, procure praticar atividades ao ar livre com boas companhias por exemplo! Você pode não saber, mas o segredo para emagrecer está do lado de fora da academia!

Além de praticar cada uma das dicas que deixamos aqui, sempre de trate o processo todo como algo prazeroso, sabendo que cada etapa e esforço são para seu próprio benefício. Tire um tempo para desintoxicar seu corpo, não deixe de continuar a busca para à saúde! E para quem quer emagrecer, deixamos de presente um artigo mais que especial, que junto com os conhecimentos que acabou de adquirir, será a chance definitiva de alcançar seus objetivos, é só clicar aqui.

Até um próximo post!

Equipe Body4You.

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5 Coisas que você precisa abrir mão para começar a ter uma vida saudável!

Mudar não é uma tarefa nada simples, isso nós temos certeza. Transformar, pode ser ainda mais desafiador, ainda mais quando falamos em desistir de certas coisas das quais sempre estivemos acostumados, não é mesmo? Mas para obter uma vida saudável é preciso esforço e dedicação!

E apesar do caminho exigir muita energia, os resultados são extraordinários! Quando você opta por alcançar uma vida saudável você está dizendo sim à uma série de benefícios, como o alto desempenho mental, saúde emocional, o corpo que você sempre sonhou e uma imunidade nas alturas!

E se você está aqui lendo este artigo, já diz que você tomou o primeiro passo: Querer! Pode parecer pouco no início, mas talvez o mais importante, ter vontade de mudar já o suficiente para mudar em si! Mas se você verdadeiramente quer alcançar seus objetivos, você precisa desistir de algumas coisas.

Está pronto para mudar de vida? Então está na hora de desistir dessas 5 coisas:

1. Desista de suas desculpas

A primeira coisa da qual você deve desistir para ter uma vida saudável é de suas desculpas. Por mais válidas que elas sejam, a verdade é que elas tem te impedido de alcançar seus objetivos.

Transformar sua mente e começar a pensar que você realmente consegue, vai fazer mais por você do que imagina. Você quer ter uma saúde melhor? Ter mais qualidade de vida? Então comece acreditando que você pode, não importa qual seja sua melhor desculpa!

2. Desista de seu cardápio atual

Por mais que você insista em dizer que você mantém uma alimentação saudável, comer de 3h em 3h quantidades grandes de comida, não fazem você estar mais perto de ter um corpo saudável. E por mais que pareça ser difícil dizer não aquele pudim de final de semana, é essa força de vontade que irá te impulsionar.

Não entenda errado, você não deve passar fome! Mas procure uma dieta equilibrada com alimentos de boa qualidade, cada organismo responde de uma forma, encontre sua fórmula própria.

Uma excelente opção é começar cortando a quantidade de carboidratos ingeridos, fuja de carboidratos refinados e você verá que perderá peso em um curto período de tempo. Mas lembre-se mantenha-o e o adeque ao seu organismo!

3. Desista de ser inflexível

Quer um excelente motivo para ficar longe de ter uma vida saudável? Seja inflexível! Não ceder à certos hábitos, ou viver colocando outras coisas à frente é um excelente exemplo de se estar longe de suas metas. Se você pretende transformar sua vida para uma saudável, é essencial que encaixe uma rotina de atividades físicas em seu dia.

Você não precisa necessariamente ir à academia, você pode correr ou praticar outros esportes, o importante é encontrar algo que te faça bem e em que sinta prazer, afinal será mais difícil desistir de algo que goste verdadeiramente!

Quer uma dica para praticar exercícios? Pratique-os do lado de fora, não se prenda somente à ideia de um ambiente fechado, a natureza e companhia de outras pessoas não têm preço e ainda é muito mais motivadora.

4. Desista da sua ignorância

Costumamos dizer que a melhor forma de fazer uma pessoa alcançar uma vida saudável e através da informação. Existem diversas dietas na internet, mas nem todas elas são ideais para você. Cada vez mais pessoas querem obter uma vida saudável, mas por que não conheciam verdadeiramente seu corpo ou a forma ideal para emagrecer acabaram não chegando a lugar algum.

Entenda que para alcançar seu objetivo você deve antes aprender profundamente sobre si mesmo e sobre o assunto. Pesquise, estude e adeque um plano especialmente à você!

5. Desista de tentar sozinho

Talvez está seja a parte mais importante. É muito mais difícil emagrecer ou encontrar um estilo de vida saudável, quando não se têm apoio algum. Tenho certeza que muitos de vocês já começaram ou tentaram alguma vez mudar seus hábitos, mas porque alguém disse que você não conseguiria ou porque mais ninguém queria mudar com você, você acabou desistindo.

Quando se têm alguém para apoiar ou para caminhar junto, um incentiva o outro, quem dirá todo um grupo de pessoas em busca de uma vida saudável! Quanto mais gente trabalhando junto, maiores são as chances de alcançar às metas, e até mais rápido!

Eu sei, temos falado muito aqui sobre esforço e desistência de hábitos, mas se você realmente quer transformar sua vida, está na hora de tomar a iniciativa!! E pode parecer desafiador no começo mas você verá resultados enquanto ainda estiver trabalhando.

Quer um hiper empurrão? Você pode alcançar uma vida saudável rápido em um programa de emagrecimento e condicionamento físico, lá além de encontrar diversas pessoas que irão te incentivar você terá todo um processo voltado à você! Quer saber mais? Entre em contato através do site:

Grande Abraço.

Equipe Body4You.

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3 receitas saudáveis (e criativas) para quem tem uma vida agitada!

Esse artigo é mais que especial! Nós dá Body, sabemos mais do que ninguém que manter uma alimentação e rotina saudável em meio à correria que vivemos diariamente parece ser quase impossível!

É foi por isso que escrevemos este artigo com receitas saudáveis exclusivas, para mostrar que alimentação saudável é gostosa não precisa de muito tempo nem dinheiro!

Crepioca Especial

Chega de pensar que comida boa é aquela que você passa horas na frente do fogão! Estamos vivendo em outros tempos! E aqui vai um ótimo exemplo para revolucionar sua rotina!

Ingredientes

– 1 ovo
– 1 col. de sopa de tapioca pronta
– ½ col. de queijo parmesão ralado

Modo de preparo

Misture o ovo junto à farinha de tapioca e o parmesão (pode usar o liquidificador se preferir), leve à uma frigideira já aquecida, espere formar uma consistência firme de ambos os lados, é estará pronta! Lembre-se de rechear com ingredientes saudável e leves se seu objetivo for emagrecer de vez!

Frango Grelhado Recheado

Essa receita saudável é para deixar qualquer um de queixo caído! Além de ser extremamente simples e rápida, você nunca irá comer um frango tão gostoso quanto esse!

Ingredientes

– 1 filé de peito de frango
– 1 tomate picado em rodelas
– Queijo Mussarela

Modo de preparo

Corte o filé de frango ao meio (como se fosse um pão mesmo!), tempere com sal e pimenta do reino à gosto. Em seguida recheie com o tomate e à mussarela! Leve à frigideira já aquecida e deixe dourar bem de ambos os lados! Sirva logo em seguida.

Tomate Recheado

É bem provável que depois dessa receita você nunca mais irá ter à desculpa de que optou por um fastfood porque não teve tempo para cozinhar algo saudável e gostoso.

Ingredientes

– 1 tomate
– 1 col. de sopa de ricota
– Frango desfiado
– ⅓ de cebola picada
– ½ dente de alho picado

Modo de preparo

Corte somente a tampa do tomate e retire as sementes de dentro. Em uma panela refogue à cebola, o alho é o frango desfiado, tempere com sal e pimenta à gosto. Em seguida preencha o tomate com o recheio é a ricota, e está pronto à ser servido.

O mais importante é não deixar de ter uma alimentação repleta de receitas saudáveis por falta de tempo! Por isso nós aqui dá Body queremos estar trazendo sempre receitas novas para ajudar vocês à atingirem seus objetivos! É se quiser mais receitas como essa, é só ler este artigo aqui.

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As 3 verdades para começar a ter desempenho corporal e emagrecer de vez!

Você já deve ter ouvido o ABC do emagrecimento diversas vezes, e pode até ter conseguido no máximo um efeito sanfona, mas emagrecer de vez parece que nunca será uma conquista definitiva? Calma! Ainda têm solução!

Já trabalhamos com diversas pessoas no nicho de emagrecimento, e nessa nossa luta para ajudar cada vez mais pessoas à atingirem seus objetivos já trombamos com casos extremos, e afirmamos, sempre há esperança! Mas ela depende de uma pessoa em específico: Você!

Ao contrário do que diversas pessoas pregam por aí, não existe um atalho para o emagrecimento e se você deseja realmente emagrecer de vez, você precisará emagrecer mais do que somente seu corpo. E porque somos apaixonados pelo que fazemos vamos te dar essas dicas especiais que ao final farão você levantar da cadeira hoje mesmo!

Quer saber como? Então não perde tempo e lê aqui:

Emagreça de vez sua mente

O primeiro passo para emagrecer definitivamente é emagrecer sua mente. Seu cérebro comanda todo o seu corpo, e se você não acredita que é possível atingir os objetivos que tanto vêm sonhando, então com certeza você não alcançará!

Então, te desafiamos à à partir de hoje, tomar as rédeas de seus pensamentos, e se realmente escolheu mudar seus hábitos, acreditar que é possível! E que com um dia de cada vez conseguirá atingir quaisquer objetivos que lhe forem propostos, sejam eles alimentares ou físicos!

Emagreça de vez seus hábitos alimentares

Não adianta comer pouco à semana toda e se empanturrar no final de semana, estamos aqui para emagrecer de vez certo? Então de uma vez por todas está na hora de entender que alimentação saudável só é adquirida definitivamente quando se torna um hábito.

Pare de achar que entrar em uma dieta será algo penoso, comece à pensar nos benefícios que ela traz não só aos seus objetivos mas à toda sua saúde!

Quer saber como acertar na dieta ideal para você, sentir prazer nisso e nunca mais voltar aos antigos hábitos? Neste artigo à body te conta: Dica de Expert: Como aderir definitivamente uma alimentação saudável!

Emagreça de vez sua preguiça

O último ponto que você deve emagrecer é à sua preguiça! Isso mesmo, pois como já falamos anteriormente é possível sim manter uma rotina de exercícios mesmo sem tempo, e com clima ruim!

Pode parecer desafiador no começo mas como falamos no início deste artigo, não há atalhos para o emagrecimento! Com o tempo ficará mais fácil, e vai ser ainda melhor se você tiver um grupo de pessoas te apoiando desde o início!

O mais importante acima de tudo é colocar em prática! Como falamos no começo do artigo, se você levantar agora e tomar o controle da sua vida, você estará cada vez mais perto de seus objetivos. E se quiser um hiper incentivo para começar hoje mesmo, é só clicar aqui.

Grande Abraço!

Equipe Body4You.

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As 3 coisas que tem te impedido de emagrecer de vez, são essas aqui!!

Você quer emagrecer de vez mas já tentou de tudo para perder aqueles quilinhos indesejados, mas por mais que eles se vão, parece que eles sempre voltam? Emagrecer é difícil, e emagrecer de vez é mais ainda!

Mas existem alguns motivos que tem te atrapalhado a conquistar de uma vez por todas o corpo e a saúde que sempre sonhou. Quer saber quais são eles? É só continuar lendo aqui embaixo! 😀

Sua Mente

As vezes passamos tanto tempo investindo no nosso corpo e em alimentação correta que acabamos esquecendo de uma parte essencial no processo de emagrecimento, nossa mente! Você pode achar que não, mas alinhar seu pensamento com sua rotina fará toda a diferença se você pretende emagrecer de vez.

A razão disso deve-se ao fato de que na maioria das vezes estamos acostumados com o “fracasso” na conquista desses objetivos. São tantas às dietas e manobras já testadas que começar outra com esse pensamento de que talvez não dê certo, é algo extremamente comum e extremamente prejudicial à todo o processo.

Quando você não alinha sua mente com o exercício que seu corpo têm praticado não há uma mudança total, por isso em pouco tempo você acaba desistindo ou voltando aos poucos à velhos hábitos! Dá próxima vez que começar uma dieta tente encará-la como um novo estilo de vida e que será um verdadeiro sucesso.

Nossa mente é responsável por todo nosso corpo, então pensar que o novo estilo de vida saudável que têm adotado não é somente uma fase penosa e sim um novo é prazeroso desafio!

Seu Ambiente

Alguma vez já ouviu o ditado: “Diga-me com quem andas e direi quem és”? É exatamente disso que estamos falando, o ambiente e as pessoas que estão à sua volta estão extremamente conectadas com seu desempenho quando começa uma dieta, e pode ser que muitas vezes tenha desistido por conta disso.

Fatores sociais são um importante ponto quando falamos em mudança de hábitos, se você vive rodeada de pessoas (família ou amigos) que têm maus hábitos alimentares a tendência é que, mesmo que tente adotar hábitos diferentes, você ceda aos poucos aos hábitos antigos!

O mesmo vale quando além do ambiente não colaborar, existem muitas pessoas que te colocam para baixo dizendo que não irá conseguir. Muitas vezes não conseguimos mudar à cabeça de todos que nos rodeiam para bons hábitos, mas nestes casos é interessante encontrar um grupo de pessoas que esteja disposta a caminhar com você e te incentivar nessa caminhada e conseguir emagrecer de vez! Você pode saber mais sobre isso clicando aqui.

Sua falta de foco

Você passa vários anos estudando e fazendo cursos e o maior motivo para nunca desistir deles e continuar persistindo é o foco de ter uma excelente vida profissional. Pois bem, para emagrecer de vez, e necessário a mesma visão.

Se você não tem uma meta bem definida, quando você se depara com um docinho você acaba não sabendo se ele realmente irá retroceder aos seus antigos hábitos, você perde a visão e com o tempo vai perdendo o ânimo. Abandonar uma dieta dessa forma é algo inevitável.

E aposto que este é um dos grande motivos que têm impedido você a conquistar seus objetivos! Tente sempre manter o foco e se lembrar do porquê está fazendo isso e de que é para seu próprio benefício!

Acima de tudo, leve o processo todo como algo leve e saudável, procure rodear-se de pessoas e pensamentos incentivadores! Aposto que vocês já tiveram diversas experiências ao longo dessa caminhada de dietas e mudança de hábitos, conta aqui embaixo nos comentários algumas delas e quais foram seus maiores desafios! Adoraríamos saber e ajudá-los!