Manter-se na dieta às vezes parece uma tarefa impossível, mas sabia que tudo isso pode estar diretamente ligado com sua falta de organização? Sim, todo o processo de transformação alimentar pode se tornar extremamente mais simples se você organizar um cardápio saudável!
E nós sabemos que essa tarefa pode ser um pouco complicada quando planejada sozinha! Por isso separamos algumas dicas essenciais na montagem da seus novos hábitos, que farão toda à diferença na hora de praticar uma alimentação saudável, para você e sua família!
1. Acabe com os industrializados e seus antigos hábitos
Você nunca irá transformar sua alimentação se continuar com antigos hábitos e produtos, o primeiro passo então, é acabar com qualquer alimento industrializado que está na sua casa ou em sua lista de compras.
Refaça todo seu caderno de receitas, e quaisquer receitas que leve alta quantidade de açúcar e carboidrato ou alimentos industrializado, deve ser eliminada!
Comece a organizar novos hábitos alimentares, acabando com os antigos!
2. Refaça sua lista de supermercado
Toda boa organização alimentar começa na escolha dos produtos, deixe uma lista com os ingredientes essenciais e os que com certeza não podem entrar no seu cardápio saudável! A dica aqui é procurar sempre colocar alimentos de excelente procedência e totalmente naturais: Legumes, verduras, frutas e carnes são um exemplo de produtos essenciais.
Procure fugir no entanto de alimentos prontos e industrializados. Se você procura optar por alimentos deste tipo, por conta de falta de tempo, neste artigo falamos um pouco sobre receitas práticas e saudáveis que irão transformar esse pensamento: 3 receitas saudáveis (e criativas) para quem tem uma vida agitada!
3. Crie um caderno de receitas novo
Agora que você já tem os produtos e a lista de mercado renovadas, está na hora de criar um novo caderno de receitas práticas e saudáveis, e procurar sempre adequá-las à sua rotina! Aqui no blog temos uma lista de receitas saudáveis que podem te ajudar a começar a preencher seu novo caderno! No começo parecerá um pouco desafiador mudar todas as suas receitas, mas com o tempo verá que os resultados valem muito à pena.
Além disso tente levar como um tempo de qualidade e diversão com sua família, nós da Body, também estaremos sempre postando novas receitas saudáveis para te ajudar nesta nova etapa!
4. Não estabeleça horários, mas deixe sua comida pronta
Comer de 3 em 3h já não é mais uma opção! Procure comer apenas quando realmente sentir fome, dessa forma você estará nutrindo seu corpo e evitando de comer e engordar cada vez mais! Uma ótima opção para quem não têm tempo, é já deixar pronto todos os alimentos do seu cardápio saudável que irá comer durante o dia.
No entanto, o mais importante é saber o’que te faz bem é o’que não faz, ter um foco bem determinado é essencial, assim quando você não tiver outra opção à não ser ir há um restaurante, você saberá o’que pode é o’que não pode ir ao seu prato!
Não esqueça de deixar suas dúvidas aqui nos comentários! E se quiser mais dicas e receitas saudáveis para continuar à alcançar seus objetivos, é só curtir nossa fanpage no facebook aqui: (link à fanpage)
Abraço!
Equipe Body4You.
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Pode até parecer mentira que algo tão açucarado possa ter sua versão saudável, mas acredite, ela existe sim, é mesmo quando não é comparada com sua industrializada concorrente, ainda faz muito bem ao organismo!