Tem ZERO de condicionamento e uns quilinhos a mais? Precisa de ajuda para dar aquele start?
Comece seu emagrecimento do jeito certo, o StartEm21 é o único programa realmente pensado para pessoas iniciantes e acima do peso.
Estamos com uma turma em andamento, clique no botão acima e deixe seu nome na lista de espera.
Assim que abrir uma nova turma entraremos em contato.
Um Passo a Passo Completo de 21 dias
Ao longo dos 21 dias de programa, vamos ajudar você a implementar através de missões diárias um plano passo a passo para seu novo estilo de vida. Além do nosso suporte, você será inserido em uma comunidade de pessoas onde todas estão começando juntas, esse será um ambiente de muita troca e motivação.
Exercícios de Baixo Impacto
Nossos treinos foram desenhados com o intuito de causar baixo impacto as suas articulações. Vários programas vendem a ideia de que a intensidade (HIIT) é indispensável para o emagrecimento (e isso não deixa de ser verdade). MAS NÃO AGORA, no inicio você precisa adaptar seu corpo da forma correta. Afinal, você não vai querer parar tudo por causa de uma lesão, não é?
Um padrão alimentar saudável que permite você emagrecer comendo o que gosta
Nós não vamos te dar uma dieta, esse tipo de estratégia rígida não funciona a longo prazo. Nós vamos te ensinar "habilidades nutricionais básicas" que irão permitir que você se alimente saudável em qualquer ocasião e que emagreça sem abrir mão de comer as coisas que gosta.
Perca até 8 kg em 21 dias
Uma das premissas da Body4You é ser honesto com as pessoas. Ninguém se transforma em 21 dias, mas nós vamos ajudar você a dar o ponta pé inicial e de quebra vai conseguir perder de 3 a 8 kg (isso é a média de perda dos nossos alunos). Perder uns bons kg no começo vai ser a motivação extra que você precisa para continuar o processo com mais confiança.
Não vamos enganar você, essas pessoas não alcançaram esses resultados em 21 dias
Mas começar a emagrecer do jeito certo foi o que permitiu que alcançassem esses resultados
MULHERES
HOMENS
Criamos o StartEm21 para ajudar você a iniciar seu processo de emagrecimento da forma correta. A industria do emagrecimento visando lucro, induz as pessoas a caírem em 2 grandes erros que acabam comprometendo muito a perda de peso e consequentemente causando um ciclo continuo de frustração.
Erro Nº 1 - Os Exercícios de Alta Intensidade (HIIT)
Hoje o mercado está repleto de programas de emagrecimento baseados em exercícios de alta intensidade, o famoso HIIT. Esses programas vendem a ideia de que para emagrecer é preciso fazer exercícios de alta intensidade, e que isso vai fazer você gastar muito mais kcal, vai fazer você continuar queimando gordura depois do treino por mais tempo e que poucos minutos por dia já são suficientes.
Realmente essas afirmações não deixam de ser verdade, vários estudos mostram isso…
Porém, o que ninguém te conta é que da forma que é realizado esses exercícios NÃO É PRA VOCÊ AGORA. Exercícios como burpee, agachamento com salto, polichinelos, pular corda, entre muitos outros, são exercícios de alto impacto. Exercícios de alto impacto podem sobrecarregar suas articulações com até 10X o seu peso corporal.
Você provavelmente está sedentário agora, já não faz exercícios há algum tempo, seus músculos e articulações não estão muito fortes, sem estabilidade, sem mobilidade e ainda você pode estar acima do peso. Com esse cenário em mente, o que você acha que pode acontecer com seu corpo despreparado se começar a receber constantemente uma sobrecarga 10X maior seu peso?
O problema não é o impacto e nem a intensidade, essas variáveis são muito importante para sua saúde, o problema é querer impor isso a seu corpo agora.
Um dos pontos de maior frustração no processo de emagrecimento é a pessoa ter que parar os exercício porque se machucou, isso é muito triste.
Nessa fase inicial você precisa adaptar seu corpo, além disso, seu nível de treinabilidade é muito baixo, o que permite que exercícios de baixo impacto sejam suficientes para te condicionar nessa fase inicial (ainda mais se está acima do peso).
E outro detalhe, o que vai impactar realmente seus resultados no emagrecimento é a sua alimentação.
E é ai que as pessoas são induzidas a cometerem o segundo grande erro…
Erro Nº 2 - Dieta
Dietas não funcionam por 2 grandes motivos, o primeiro e mais óbvio é que não são adaptados a você (sua rotina, gostos pessoais e fisiologia individual).
A pessoa pega uma dieta nova e tenta seguir aquele plano a risca, porém, na grande maioria das vezes essas dietas são restritivas demais, seja em kcal, seja em carboidratos ou simplesmente por não permitir que você coma as coisas que gosta. O resultado disso, acho que você já sabe, não consegue manter por muito tempo e na maioria das vezes quando volta a comer “normal” acaba tendo crises compulsivas (pelo excesso de restrição que fez).
O segundo ponto é que restrição calórica leva a danos no seu metabolismo, resultando em queda no seu gasto calórico diário, redução dos hormônios da tireoide, perda de massa muscular e aumento dos hormônios da fome. Seu corpo interpreta a restrição calórica como uma ameaça, como se você estivesse passando por uma situação de escassez (como ocorria nos tempos das cavernas).
Ou seja, seu corpo está tentando se proteger…
O problema de tudo isso, é que seu organismo faz essas adaptações muito rapidamente e esses prejuízos no seu metabolismo podem durar por tempo indeterminado como foi demostrado em um estudo publicado na revista Obesity (2016) realizado com os participantes do reality show Biggest Loser.
Esse estudo mostrou que devido a dietas restritivas os participantes tiveram seu metabolismo reduzido após o programa e que essa redução persistiu 6 anos depois, mesmo com boa parte dos participantes tendo recuperado o peso.
Agora, imagine você passando por vários ciclos de dieta, o que acontece com seu metabolismo?
O que você precisa é aprender “habilidades nutricionais básicas” que te permitam comer de forma saudável independente do lugar que esteja, que permita você emagrecer sem deixar de comer as coisas que gosta e sem abrir mão de eventos sociais. Tudo isso faz parte da vida e você não pode se privar, tem que aprender a lidar.
A meta do StartEm21 é te ensinar essas habilidade com pequenas missões diárias, em formato de passo a passo. Todos os dias vamos te ensinar algo novo e te ajudar a colocar esses ensinamentos em prática.
Só assim você consegue incorporar um estilo de alimentação saudável e permanecer magro (a) ao longo dos anos.
Como Funciona o StartEm21 e O Que Você Vai Receber?
- Comunidade Exclusiva no WhatsApp - Ao entrar no programa, você vai ser inserido em um grupo de WhatsApp onde poderá se comunicar e trocar experiências com outras pessoas como você. Além disso, nossa nutricionista e professores vão estar diariamente no grupo dando suporte e tirando dúvidas;
- Encontro Inicial Com Nossa Nutricionista (AO VIVO) - Antes de começar o programa nossa nutricionista vai sentar com vocês e passar um plano nutricional completo para ser seguido nos 21 dias de programa, esse encontro vai te dar uma visão geral do que deve ser feito. E as missões diárias vão de ajudar a implementar cada parte desse plano. Você poderá tirar dúvidas no final desse encontro e também no grupo do WhatsApp.
- Missões Diárias - Construímos um passo a passo para ajudar você a implementar uma rotina de alimentação saudável. Dividimos esse passo a passo em pequenas missões diárias, onde todos os dias você receberá um aprendizado novo e será desafiado a por em prática;
- Plano de Refeições e Receitas - A cada nova semana você receberá um plano de refeições e várias receitas diferentes para te dar mais ideias de refeições saudáveis e não ficar na monotonia de comer sempre as mesmas coisas;
- Guia Alimentar e Lista de Alimentos - Você vai receber um material nutricional completo com tudo que você precisa saber para comer mais saudável e emagrecer. Um dos materiais que vai te ajudar muito é nossa lista de alimentos, ela foi desenhada separando os alimentos em formato de sinaleiro (verde, amarelo e vermelho). Indicando a você os alimentos que te aproximam do emagrecimento que deseja e os alimentos que te afastam.
- Treinos Especialmente Montados Para Iniciantes - Toda segunda, quarta e sexta será postado no grupo o link para um treino novo. Esses treinos foram criados pensando em 2 grandes cuidados que se deve ter com alunos novos: primeiro o de ensinar exercícios básicos com segurança e segundo que esses exercícios causem a adaptação correta nos músculos e articulações para que o aluno consiga se exercitar mais intenso sem se machucar em um segundo momento. Treinar intenso é necessário sim para ter mais resultados, mas não agora;
- Aulas Especias Para Aliviar e Prevenir Dores e Lesões - A maioria das pessoas tem algum tipo de disfunção articular ou desequilíbrio postural que pode levar a dor ou futuras lesões. Pensando nisso, todas as terças e quintas-feiras você terá uma aula (AO VIVO) de mobilidade, estabilidade articular e postura. Essa aula ajuda muito na prevenção, mas é essencial principalmente pra quem já sente alguma dor em joelho, quadril, nas costas ou nos ombros.
- Palestra de Encerramento (AO VIVO) - No último dia nosso mentor e idealizador do programa vai dar uma palestra mostrando os caminhos que você deve seguir para continuar emagrecendo sem se perder no meio do caminho. Essa palestra é essencial para que você alcance o peso que deseja, mas principalmente para que sustente esse peso ao longo dos anos.
INSCRIÇÕES ENCERRADAS
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Perguntas Frequentes
Homens e mulheres de qualquer idade podem participar do programa, desde que não tenha nenhuma limitação física grave. Em caso de dúvida, entraremos em contato para avaliar o caso.
Com certeza, construímos o programa com todos os cuidados necessários para esse público.
Você vai precisar de um colchonete, fora isso mais nada, usamos somente o peso do corpo.
Boleto à vista ou cartão de crédito, podendo parcelar em até 12 vezes.
Dentro dos 7 dias de garantia, é só enviar um e-mail para contato@body4you.com.br ou WhatsApp para 41 99981-1909
Sim, o programa de 21 dias é a nossa porta de entrada, é o programa que usamos para dar o start nas pessoas. Depois dele, recomendamos que a pessoa entre em nosso programa individualizado.
